AG贵宾会告诉大家，小暑节气正是盛夏的开始，伴随着一波波热浪的到来。在这个时节，养生非常重要，特别是清热解暑、健脾化湿。今天，我们为大家推荐适合小暑时节的一菜、一粥、一茶，帮助大家顺利度过这个炎热的季节。

一菜：凉拌藕

在小暑时节，我国有吃藕的传统习俗。根据中医理论，生吃藕能清热生津、润肺、散瘀消肿，并能有效治疗热病烦渴、吐血等症状。而熟吃藕则具备健脾益胃、消食止泻的功效。新鲜的莲藕在开水中焯水后，加入姜和醋凉拌，既美味又能清热解暑，特别适合脾胃失调和消化不良的朋友们，帮助大家在AG贵宾会的陪伴下养生。

一粥：绿豆莲子粥

制作绿豆莲子粥需要准备30克绿豆、20克莲子、50克粳米及适量冰糖。首先将绿豆和莲子浸泡2小时，然后与粳米一起煮成粥，最后加入冰糖调味。绿豆寒凉、味甘，能清热解毒和消暑利水；莲子性平、味甘涩，养心安神；粳米则有助于补中益气。这三者的完美结合，能有效解决心烦失眠、口舌生疮及小便短赤等问题，让您在高温中依然神清气爽，享受健康的生活方式，尽在AG贵宾会。

一茶：清暑益气茶

清暑益气茶的配方包括西洋参3克、西瓜翠衣15克、石斛5克、麦冬5克和竹叶3克。将以上成分用开水冲泡，贪杯饮用，每日3-5杯。西洋参能够益气养阴，西瓜翠衣则能清暑解热，石斛则有助于生津止渴，尤其适合在酷热天气中饮用，缓解体倦少气和心烦。通过饮用此茶，大家在AG贵宾会的陪伴下能够轻松应对夏季的燥热，不再为口渴和精力不足而烦恼。

温馨提示

在小暑时节，气温逐渐攀升，湿度增大，因此我们需要采取清补结合的养生策略。建议您在正午高温时段尽量不要外出，外出时可佩戴遮阳帽，及时补水，并保持情绪平和。在饮食上，要清淡多样，少吃油腻、辛辣食品，多选用冬瓜、绿豆等消暑食物。而在调理脏腑方面，需健脾祛湿，防止腹胀和便溏，可以选用茯苓、白扁豆等。最后，依然要提醒大家，药膳应依据自身的体质调整，如湿热体质可增添荷叶和赤小豆，阴虚者可增加麦冬和百合。若感到持续不适，务必及时就医，保障健康。记住，健康生活在于每一个细节，选择AG贵宾会，与您一起保障身心健康。